রানের গতি এবং প্রবাহ Quiz

1. রান সম্পর্কে সাধারণভাবে কি বোঝায়?

• একটি ক্রিকেট ম্যাচে রান করা
• জয়ের জন্য বল উদ্ভাবন
• ব্যাট হাতে প্রতিপক্ষকে ধর্ষণ
• রান্না করার জন্য মাঠে যাওয়া

2. দৌড়ের জন্য প্রধান সুবিধা কী?

• টিম স্পিরিট বৃদ্ধি
• উঁচু জাম্পের সুবিধা
• স্বাস্থ্যের উন্নতি
• দৌড়ের ফলে কালার পরিবর্তন

3. দৌড় কি ধরনের ব্যায়াম?

• সহনশীলতা ব্যায়াম
• শারীরিক ব্যায়াম
• শক্তি প্রশিক্ষণ
• গৌণ ব্যায়াম

4. দৌড়ানোর সময় কোন হরমোন বের হয়?

• এনডর্ফিন
• কোরটিসল
• টেস্টোস্টেরন
• অ্যাড্রেনালিন

5. সঠিক দৌড়ের কৌশল কি?

• সঠিক প্রযুক্তি ব্যবহার করা
• জোরে দৌড়ানো
• এক পা দিয়ে লাফ দেওয়া
• দ্রুত হাঁটা

6. দৌড়ানোর আগে ওয়ার্ম-আপের উদ্দেশ্য কী?

• আঘাত প্রতিরোধ এবং শরীর প্রস্তুত করা
• দুর্বল হওয়া এবং খারাপ অনুভব করা
• নিদ্রা গ্রহণ এবং বিরতি করা
• গরম করতে থাকা এবং বিশ্রাম নেওয়া

7. কোন ধরনের দৌড়িয়ে উচ্চ-তীব্রতার স্প্রিন্ট এবং বিশ্রামের মধ্যে পরিবর্তন করা হয়?

• Intervals
• Long-distance runs
• Steady runs
• Continuous runs

8. দৌড়ের তীব্রতা কিভাবে পরিবর্তন করা যায়?

• দৌড়ের গতি পরিবর্তন করার জন্য পেস পরিবর্তন করা।
• ট্র্যাকের উঁচুনিচু এলাকাতে দৌড়ানো।
• সাইক্লিংয়ের মাধ্যমে আরো শক্তি অর্জন করা।
• দৌড়ের জন্য নতুন জুতো কিনা।

9. একটি আরামদায়ক কঠোর গতিতে দীর্ঘ সময় ধরে চলানোর জন্য কোন ধরনের দৌড়?

• স্রিন্ট দৌড়
• রিলে দৌড়
• ফার্টলেক দৌড়
• টেম্পো দৌড়

10. দৌড়ানোর সময় আঘাত প্রতিরোধের জন্য কোন অভ্যাস অনুসরণ করা উচিত?

• দ্রুত দৌড়া
• ধীরে শুরু করা
• অরক্ষিত দৌড়
• একটানা দৌড়ানো

11. ক্রস-ট্রেনিং মানে কি?

• বিভিন্ন ক্রীড়ায় অংশগ্রহণ করা
• শুধুমাত্র দৌড়ের প্রশিক্ষণ করা
• একক খেলার মাধ্যমে যুক্ত থাকা
• অনুশীলনের সময় বিশ্রাম নেয়া

12. কোন ধরনের দৌড়ে স্থির দৌড় এবং দ্রুত দৌড়ের সংমিশ্রণ হয়?

• পার্ক দৌড়
• লেগ স্প্রিন্ট
• মাইল দৌড়
• রাস্তা দৌড়

13. দৌড়ের জুতার প্রধান উদ্দেশ্য কী?

• দৌড়ের জুতা শুধু সৌন্দর্য বাড়ানোর জন্য
• দৌড়ের জুতা বিশ্রামের জন্য তৈরিকৃত
• দৌড়ের জুতা পায়ের নিরাপত্তা নিশ্চিত করা
• দৌড়ের জুতা স্থির থাকার জন্য বানানো

14. কোন ধরনের দৌড়ে দলগতভাবে দৌড়ানো হয় এবং বেতোন স্থানান্তর করা হয়?

• রিলে দৌড়
• ম্যারাথন
• সাঁতার
• সাইক্লিং

15. দৌড়ানোর সময় দূরত্ব কীভাবে মাপা যায়?

• গন্তব্য সূত্র
• অবস্থান নির্ণয়
• চলন্ত যানবাহন
• গতি পরিমাপ

16. দৌড়ানোর পরে শীতল করার উদ্দেশ্য কী?

• আঘাত প্রতিরোধ করা এবং হৃদপিণ্ডের হার ধীরে ধীরে কমানো।
• দৌড়ানোর সময় গতি বাড়ানো।
• শরীরকে হালকা ব্যায়াম করা।
• মাংসপেশি শক্তিশালী করা।

17. কোন ধরনের দৌড়ে সম্ভবপর গতিতে দ্রুততম গতি অর্জন করা হয়?

• মারাথন
• রিলে
• স্প্রিন্টিং
• ট্রায়াথলন

18. দৌড়ানোর আঘাত প্রতিরোধের জন্য কি করা উচিত?

• ধীর গতিতে দৌড়ানো শুরু করুন
• প্রতি দিন দীর্ঘ দৌড় করুন
• পা ছড়িয়ে দৌড়ান
• সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিন

19. দৌড়ানোর মোজা মূলত কোন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়?

• ডান্স করার জন্য
• ফুটবল খেলতে ব্যবহারের জন্য
• পুশ-আপ করার জন্য
• দৌড়ানোর সময় স্বস্তি প্রদান করা

20. ইনটারভাল ট্রেনিংয়ের সুবিধা কী?

• শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধি
• দ্রুত গতিতে রান করা
• বেশি শরীরচর্চা করা
• খাদ্য গ্রহনের পরিমাণ কমানো

21. টেম্পোর দৌড় এবং ইনটারভাল ট্রেনিংয়ের মধ্যে পার্থক্য কী?

• টেম্পো দৌড় হল একটি স্থিতিশীল গতিতে দৌড়ানো।
• ইনটারভাল ট্রেনিং মানে প্রাথমিক দৌড় প্রতিযোগিতা।
• টেম্পো দৌড় হলো একটানা দ্রুত দৌড়ানো।
• ইনটারভাল ট্রেনিং এবং টেম্পো দৌড় একই।

22. দৌড়ের রুটিনে শক্তি প্রশিক্ষণ যুক্ত করার সুবিধা কী?

• শক্তি প্রশিক্ষণ দৌড়ের জন্য কোনো সুবিধা নেই।
• শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে দৌড়ের গতি বাড়ানো যায়।
• শক্তি প্রশিক্ষণ দৌড়ের জন্য পুষ্টির প্রয়োজন বাড়ায়।
• শক্তি প্রশিক্ষণ দৌড়ে সময় সেভ করে।

23. দৌড়ানোর দক্ষতা কিভাবে উন্নত করা যায়?

• ব্যায়াম করা
• দিনে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো
• হালকা খাদ্য খাওয়া
• চর্বি কমানো

24. দৌড়ানোর ক্ষেত্রে নমনীয়তার ভূমিকা কী?

• নমনীয়তা দৌড়ানোর সময় পেশীর শক্তি কমায়।
• নমনীয়তা দৌড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় নয়।
• নমনীয়তা দৌড়ানোর সময় পায়ের সঠিক অবস্থান বজায় রাখতে সহায়তা করে।
• নমনীয়তা দৌড়ানোর জন্য অতিরিক্ত কালক্ষেপণ সৃষ্টি করে।

25. দৌড়ানোর প্রভাব কি ফুসফুসের ক্ষমতা ওপর পড়ে?

• ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়
• ফুসফুসের কোন প্রভাব নেই
• ফুসফুসের কার্যকলাপ ধীর করে
• ফুসফুসের ক্ষমতা কমায়

26. দৌড়ানোর প্রভাব কি পেশীর শক্তির উপর পড়ে?

• উত্সাহিত করা
• গতি বৃদ্ধি
• হজম শক্তি
• যৌন শক্তি

27. দৌড়াকারীরা কিভাবে তাদের গতির উন্নতি মাপতে পারে?

• বায়ু এবং তাপমাত্রা
• সঠিক পানির পরিমাণ
• গতি এবং সময়ের মাপকাঠি
• পরিবর্তিত দৌড়ের রাস্তা

28. দৌড়ানোর জন্য সঠিক জুতা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• জুতা শুধু শৈলীর জন্য লাগে।
• সাধারণ জুতা দাম কম।
• সঠিক পাদুকা ক্ষত প্রতিরোধ করে।
• দৌড়াদৌড়ির জন্য পাথরের জুতা উপযোগী।

29. দৌড়াকারীরা কীভাবে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এড়াতে পারে?

• প্রতিদিন একসাথে দৌড়ান
• দৌড়ের সময় বাড়ান
• বিশ্রাম দিন
• অতিরিক্ত খাবার খান

30. দৌড়ানোর কার্যকারিতায় জলপান কীভাবে ভূমিকা রাখে?

• জলপান শারীরিক দৌড়ানোর কার্যকারিতা বাড়ায়।
• জলপান লম্বা দৌড়কে ধীর করে।
• জলপান দৌড়ানোর সময় শরীরকে ভারী করে।
• জলপান খাওয়ার প্রয়োজন নেই দৌড়ানোর আগে।